ale brzuch

[...] się sezon (ładna pogoda), na razie jeżdżę do 100 km w tygodniu rowerem, w wakacje zwiększy się to do około 200 km. przez zimę robiłem nogi bo rowerek stał w piwnicy :P plecy mógłbym zmienić, usuwając jedno ćwiczenie i przenieść na środę zamieniając z tricepsem. a zamiast nóg dać znów brzuch. ale klatkę wole zostawić i nic w niej nie zmieniać.

słyszałem raz na siłowni, że nie powinno się łączyć klaty i bicepsa :P ale nie wiem czemu. 2. a brzuch obojętnie gdzie wsadzić ? 3. a jak z klatką ? 4 serie na jednym treningu ?

Brzuch jakby trochę mniejszy ale jeszcze dużo roboty. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-27 15:43:32

Dziękuje ponownie za odpowiedź :) Nie lubię wafli ryzowych, wręcz nie cierpie ale ja jestem w stanie na dzien tylko jeden posiłek przygotowac sobie jakiś wartościowy tj. obiad bo tak to nie mam czasu i własnie zalezy mi zeby nie głodować i coś jesc co nie tuczy w tym czasie...nie wiem co to by miało byc, czesto jem też jajka gotowane lub sadzone. [...]

[...] na profesjonalnej siłowni to mnóstwo kasy, dolicz do tego idealnie ułożoną dietę, najlepszej jakości produkty spożywcze i wszystkie odżywki które do tanich również nie należą 4- jednak nie każdy może mieć taki brzuch, nie oszukujmy się, jednak predyspozycje genetyczne też są istotne. Jeśli chodzi o wymiary- Gregg waży koło 86- 90kg przy [...]

[...] zostaly mi zarysy miesni,jestem bardzo wytrzymala na ból i dlugie cwiczenia czy podnoszenie ciężarów.Obecnie waze 71 kg przy wzroscie 170 nie jestem gruba i mam zbite ciało,ale chciałabym byc bardziej,miec wiecej i ładniej.Mam problem poniewaz nie wiem jak mam sie zabrac za mocna redukcje.Nie chodzi mi tu o wygladanie ładnie w bikini wole [...]

[...] herbaty ziolowe, max. 1 kawa czarna dziennie, omega 3, vit.C, Mg+Wapn, zielona herbata w kapsulkach, aminokwasy. Nie liczylam przez 2 dni, kalorii pewnie wyszlo troche mniej ale jadlam tak jak podpowiadalo mi moje cialo. Zrobilam lekkie zmiany w treningu , podaje wypiske na caly tydzien : 1. Klatka skos-sztanga Klatka-rozpietki Barki -podciaganie [...]

[...] qodczytujac dzienniki, sluchajac rad nauczylam sie jak mam jesc i czego unikac, wielkie dzieki Obliques za qoswiecony czas. Klawiatura mi siadla (jeden klawisz nie dziala), mam nadzieje , ze sie doczytacie Dodaje fotke qotreningowa, szalu nie ma ale bedzie leqiej, trzeba byc wytrwalym i tyle ! Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-28 09:00:46

[...] sos pomidorowy, musztarda, -bialko, -slonecznik luskany, -jajka,warzywa. Jakos opornie mi to idzie, wredny tluszcz sie zadomowil i cos do wyprowadzki mu nie spieszno, no ale coz trzeba go jakos podejsc cwancykiem ,walcze dalej choc jak dzisiaj cwiczylam slyszalam 2 glosy- jeden mowil mi zebym sobie dala spokoj, drugi motywowal do dzialania,z [...]

[...] 29.5 29.5 Fałdy 26.03/04.02 brzuch 15mm,14mm udo 22mm,21mm łydka 10mm,9mm triceps 18mm,16mm Zmieniłam centymetr na nowy więc mogłam zrobić mały błąd w poprzednich pomiarach ale mimo tego czuję jak mnie zasysa od środka%-),boki zżarło dosłownie, zobaczymy co będzie dalej. Rozkład zostaje ten sam. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-02 09:01:53

[...] -uginanie ramion na modlitewniku3x15(6.5kg), -uginanie ramion-sztanga łamana 3x10(10kg), *20minut cardio-rowerek stacjonarny. W ściąganiu drążka wzięła bym więcej ale miałam takie zakwasy na przodzie ud,ze nie mogłam się porządnie zaprzeć. Miska: -chleb żytni,masło,indyk, -płatki owsiane,twaróg(75g),orzechy pecan, -shake proteinowy, [...]

[...] udo 21mm,20mm,19mm,18mm,18mm,17mm,17mm łydka 9mm,9mm,9mm,8mm,8mm,8mm,7mm triceps 16mm,16mm,15mm,15mm,15mm,15mm,14mm Jestem zaskoczona,myślałam,że już nic nie poleci,a tu takie spadki\-). Chciałam zredukować ww w dnt do 0 ale chyba nie ma sensu, zostają na poziomie-50g, w dt-75g,rozłożone około treningowo. W treningu dodaję dodatkową serię.

Coś tam rosnę Kajtek. Miałam nie dawać zdjęć, no ale muszę się pochwalić co wyhodowałam /-)_ i nie chodzi o brzuch\-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b257f82025f14495bccfa16b52107f0e.jpg

jak zobaczylem wymairy to myślałem że będzie****owo ale wygląda to bardzo dobrze choć wymiary małe;) brzuch bardzo dobry.sog

..nie jest zle ale zdecydowanie tylko brzuch robi wrazenie, czas najwyzszy na reszte a bedzie ok pzdr

Widzialem kilku moich rówiesnikow (18lat) ktorzy po 2/3 cyklach z SSA gorzej wygladaja niz On. dał bym soga ale nie tobie tylko twojemu koledze ..Moim celem jest wlasnie taki brzuch :] nic innego nie moge robic jak zazdroscic i wylewac ciezkie poty na treningu

Ok, no to będę jadł tak jak napisałem. Na jednym posiłku to raczej bym nie wytrzymał ;] Co do kraty to zauważam drobne zarysy mięśni brzucha, zazwyczaj po treningu, ale to jeszcze się okaże. Mój plan treningowy jest raczej ogólnorozwojowy, z uwzględnieniem wszystkich partii mięśni, nie wiem czy same 2 ćwiczenia na brzuch (napinanie mięśni [...]

musisz duzo pracowac nad swoja sylwetka?, ale efekty za niezle!.Zwlaszcza brzuch, jakie cwiczenia wykonujesz (ale bez przyrzadow)?

[...] to tak, chcę dostać tkanki tłuszczowej i zamienić ją na klate, bicepsy itp.(jeżeli tak się to robi, jak nie mam racji to mnie poprawcie) 1.Ja katuje klate codziennie, ale na 2 sposoby, 1 z rękami najbardziej oddalonymi od siebie, a 2 gdzie ręce są oddalone o jakieś 20-25cm :D 2.Ćwiczę również brzuch, plecy, uda i łydki, ale o tym nie [...]

Znalazłem twoje stare zdjęcia, no i moim zdaniem to co zrobiłeś od 2003r to tragedia, tam przynajmniej widać było jakieś mięśnie, a teraz to góra ale tłuszczu. Brzuch ci wywalił i tyle. Nie obrażaj się, ale takie moje zdanie. Można było dorzucić przez ten czas dużo wartościowego mięsa a nie tłuszczu, jak w twoim wypadku...